現代は「不機嫌の種」が多い時代です。ＳＮＳは，たくさんの人とコミュニケーションをとれるすばらしいアイテムですが，誰かの「不機嫌」な言動が目につきやすくなったことも事実です。周りに不機嫌な人がいると，影響されて自分の気持ちも落ち込んでしまいます。それは同時に，自分が不機嫌なとき，知らず知らずのうちに，周りの人を圧迫しているかもしれない，ということです。誰もが心地よく社会で生活するために，まずは自分が上機嫌でいること，そのために，自分の機嫌を自分でとることが，これからは重要になってくると思います。

①上機嫌モードで人に接する

　機嫌よく過ごすには，人と会話をすることが大事なことです。誰とも話さないと寂しさが募って，気持ちがふさいでしまい，不機嫌になってしまいます。相手と話をすると聞くと，難しく考えてしまうかもしれませんが，あいさつにちょっとした話題を加えればよいのです。相手が好きなものや興味がありそうな話題などです。また，ポジティブに相手をほめてみるのもよいかもしれません。

②気持ちの収支決算をしてみよう

　毎日を楽しく充実して過ごすには，不機嫌の種が大きくならないうちに，ストレスを小刻みに吐きだしていくことが重要です。家に帰ったあとに，嫌なことが多いときは，その日のうちに気分を上げて，収支をプラスにすれば，不機嫌を明日に持ち越さなくてすみます。その方法として，好きな音楽を何度もリピートして聴く。湯船にゆっくりつかって心身の疲れを洗い流す。ＳＮＳなどを極力控え，読書に親しむ。があります。昼間と違う世界に没頭することで，日中の嫌な出来事が気にならなくなってきます。